Mengenal Proses Metabolisme Manusia, Hal yang Mempengaruhi hingga Cara Menjaganya

Hal itu disebabkan oleh angka Basal Metabolic Rate (BMR) atau jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh yang lebih besar daripada orang bertubuh kecil.

4. Jenis Kelamin

Laki-laki dan perempuan memiliki fisik yan berbeda.

Hal ini mempengaruhi proses metabolisme mereka.

Pria umumnya memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada wanita.

5. Genetika

Faktor genetik juga dapat menyebabkan perbedaan proses cepat lambatnya metabolisme.

Beberapa keluarga memiliki Basal Metabolic Rate (BMR) atau jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh yang lebih cepat daripada yang lain.

Sementara orang yang memiliki kelainan genetik yang juga mempengaruhi metabolisme.

6. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat proses metabolisme.

Olahraga dapat meningkatkan massa otot dan meningkatkan proses pembakaran kilojoule lebih cepat, bahkan saat istirahat.

7. Faktor hormonal

Selain faktor genetik, faktor hormon dalam tubuh manusia juga mempengaruhi proses metabolisme.

Ketidakseimbangan hormon seperti hipo & hipertiroidisme dapat menyebabkan metabolisme terhambat.

8. Faktor lingkungan

Faktor lingkungan dapat diamati dari temperatur suhu sekitar.

Perubahan lingkungan seperti peningkatan temperature menjadi panas atau dingin memaksa tubuh seseorang bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normal.

Selain itu, tingkatan suhu tubuh juga dapat meningkatkan BMR atau jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh.

9. Obat-obatan

Mengonsumsi obat-obatan juga memberikan pengaruh terhadap proses metabolisme tubuh.

Misalnya, kafein dan nikotin dapat meningkatkan BMR.

Sementara obat-obatan seperti antidepresan dan steroid dapat meningkatkan penambahan berat badan, terlepas dari makanan dengan jenis tertentu.

10. Pola makan

Pola makan dapat mengubah jalannya proses metabolisme di dalam tubuh.

Makanan yang dikonsumi seseorang dengan jarak waktu dekat, dapat mengubah metabolisme tubuh.

Selain itu, jenis makanan dan cara makan juga memiliki pengaruh besar pada BMR atau jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh seseorang.

Baca juga: Materi Sekolah: Organ Pencernaan Hewan Ruminansia, Sistem Pencernaan, dan Contoh Hewan Ruminansia

Cara Menjaga Metabolisme Tubuh Tetap Seimbang

1. Mengonsumsi makanan berprotein.

2. Sarapan tepat waktu.

3. Makan makanan yang mengandung serat.

4. Melakukan olahraga angkat beban.

5. Mengonsumsi teh hijau.

6. Tidur yang berkualitas.

7. Minum kopi secara teratur.

8. Minum air mineral yang cukup.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)

Berita lain terkait Materi Sekolah