Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa untuk Penderita GERD

TRIBUNNEWS.COM - Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Namun, bagi mereka yang menderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Pertanyaannya, bagaimana cara menjaga kesehatan selama bulan suci ini?

Apa Itu GERD dan Bagaimana Pengaruh Puasa?

GERD adalah kondisi kronis yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Gejala yang sering muncul termasuk mulas, nyeri dada, dan kesulitan menelan.

Mengingat puasa mengharuskan kita menahan lapar dan dahaga, perubahan pola makan dan kebiasaan ini dapat mempengaruhi penderita GERD.

Apa Saja Tips Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan untuk Penderita GERD?

1. Apa yang Harus Dimakan Saat Sahur?

Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi selama berpuasa.

Pilihlah makanan yang bersifat ringan dan tidak memicu asam lambung.

Beberapa rekomendasi makanan saat sahur termasuk:

- Buah-buahan Segar: Pisang atau apel dapat menjadi pilihan yang baik.

- Karbohidrat Kompleks: Oatmeal atau roti gandum utuh membantu memberikan energi yang bertahan lebih lama.

- Sumber Protein Rendah Lemak: Seperti telur rebus atau yoghurt rendah lemak.

Baca juga: Bedah Laparoskopi Bisa Jadi Alternatif Menyembuhkan GERD

2. Kapan Waktu yang Tepat untuk Berbuka Puasa?

Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara perlahan.

Mulailah dengan meminum air putih dan beberapa buah kurma.

Hal ini dapat membantu meredakan rasa lapar dan memberikan asupan energi yang cepat.