Niat Puasa Ramadhan dan Amalan Sunnah saat Sahur, Ketahui Tips Sehat Memilih Menu Sahur

Hukum sahur adalah sunnah.

Kesunahan lain dalam sahur adalah mengakhirkan waktunya, mendekati terbit fajar.

Ini dijelaskan dalam hadits yang diriwayatkan Anas bin Malik dari Zaid bin Tsabit, dia berkata: "Kami makan sahur bersama Rasulullah SAW, kemudian (setelah makan sahur) kami berdiri untuk melaksanakan shalat. Aku (Anas bin Malik) berkata: "Berapa perkiraan waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan shalat fajar)?" Zaid bin Tsabit berkata: ’(seperti waktu yang dibutuhkan untuk membaca) 50 ayat’.” (Muttafaqun ‘alaih).

Baca juga: Anak Mengeluh Lapar saat Berpuasa? Ketahui 6 Tips agar si Kecil Kuat Puasa

Tips Sehat Memilih Menu Sahur

Memilih jenis makanan yang tepat untuk santap sahur juga merupakan hal yang harus dilakukan.

Inilah tips sehat saat makan sahur sebagaimana dikutip dari laman dinkes.acehtimurkab.go.id:

1. Memilih karbohidrat kompleks

Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi.

Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.

2. Menghindari makanan bersantan maupun pedas

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit dicerna dalam tubuh, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur.

Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

3. Mencukupi cairan di dalam tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat.

Dengan menahan lapar dan haus selama bulan Ramadhan, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan udara dalam tubuh kita.

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah