Tips Olahraga Sederhana untuk Mencegah Penyakit Mematikan dan Kematian Dini
Kesehatan merupakan hal yang penting untuk menunjang segala aktivitas yang ada. Jika tubuh kita tidak sehat maka aktivitas juga terbatas
Editor:
Sugiyarto
lihat foto
Studi yang dilakukan oleh British Journal of Sports Medicine mengumpulkan partisipan lebih dari 80.000 orang usia 30 tahun ke atas dan melakukan survei dalam rentang 1994 dan 2008.
4. Yoga
Selain meningkatkan kekuatan, pernapasan, dan fleksibilitas, yoga juga diketahui mampu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti indeks massa tubuh (BMI) tinggi, kolesterol, dan tekanan darah tinggi.
Studi yang dilakukan oleh American College of Cardiology menemukan, orang-orang yang mengombinasikan latihan yoga dan aerobik, seperti renang atau lari, bisa mendapatkan efek penurunan BMI, tingkat kolesterol dan tekanan darah hingga dua kali lipat dibandingkan orang-orang yang hanya melakukan satu jenis olahraga saja.
5. Jalan cepat
Beberapa studi menemukan, bahwa duduk terlalu lama bisa menjadi faktor risiko kematian dini.
Sebuah studi yang dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine menemukan, bahwa aktivitas tingkat rendah seperti jalan kaki selama 10 hingga 59 menit per minggu bisa menurunkan risiko kematian dari penyebab apapun hingga 18 persen
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Olahraga Sederhana yang Bisa Mencegah Kematian Dini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/11/12/140209520/5-olahraga-sederhana-yang-bisa-mencegah-kematian-dini.
