Stres di Kantor? Yuk Yoga

TRIBUNNEWS.COM - Jika Anda sedang stres di tempat kerja, cobalah melakukan yoga saat istirahat makan siang. Sebuah penelitian baru di Inggris menunjukkan yoga dilakukan di tempat kerja dapat mengurangi tingkat stres dan nyeri pada tulang belakang.

Penelitian ini melibatkan 74 pekerja pemerintah Inggris usia 25 hingga 64 tahun yang mengalami stres dan sakit punggung yang cukup mengganggu. Secara acak para pekerja ini ada yang diminta berlatih yoga dan ada yang tidak (masuk kelompok kontrol).

Mereka yang diminta berlatih yoga ini wajib menyisihkan waktu seminggu sekali untuk latihan yoga. Para pekerja dengan keluhan stres dan sakit tulang belakang ini melakukan yoga 50 menit, saat makan siang atau setelah bekerja.Mereka juga bisa berlatih yoga di rumah dua kali seminggu selama 20 menit dengan menggunakan DVD.

Bagaimana hasilnya? Pada awal penelitian, 10 orang dalam kelompok yoga dan delapan pada kelompok kontrol mengatakan mereka  merasakan sakit. Namun, pada akhir penelitian, hanya empat peserta dalam kelompok yoga dilaporkan sakit punggung, dibandingkan dengan 13 pada kelompok kontrol.

Hasil lainnya, peserta dalam kelompok yoga telah melaporkan tingkat stres yang mereka rasakan lebih minimalis. Sementara jika dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok kontrol yang tidak berkurang tingkat stresnya.

Para peneliti kemudian menyimpulkan, bahwa yoga dapat mengurangi tingkat stres dan sakit pada tulang belakang.

Lain lagi yang disampaikan peneliti Universitas Bangor di Wales Utara yang mencatat bahwa sebagian besar peserta adalah perempuan, sehingga temuan mungkin tidak berlaku untuk laki-laki. Juga, manfaat dalam kelompok yoga mungkin telah dipengaruhi oleh efek plasebo yang dipengaruhi sugesti atau kepercayaan peserta akan ampuhnya yoga.

Meski demikian, para peneliti yakin yoga di rumah itu adalah sebuah metode efektif, mudah dan praktis dilakukan sebagai solusi untuk mengurangi efek dari stres dan nyeri tulang belakang.