Jangan Lupakan Minum! Bisa Picu Stres

TRIBUNNEWS.COM - Sesibuk apapun jangan lupakan minum, karena kekurangan cairan akan berdampak pada kondisi mental kita. Saat melihat orang di sekitar kita sedang marah-marah, gelisah dan resah cepat sarankan untuk segera minum air putih.

"Jangan biarkan kurang minum akan menyebabkan stres karena stress akan memicu "hormon jahat" dan menekan hormon baik, menguras zat gizi anda dan merusak sel," kata Pramono, ahli gizi dari Banjarmasin dalam tulisannya di grup Gerakan Sadar Gizi.

Dari penelitian diketahui bahwa kemampuan berpikir tampak mengalami penurunan seiring makin banyaknya cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Pada tingkat dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh 1,5 persen pada pria dan 1,3 persen pada wanita, kemampuan mengingat dan menjaga konsentrasi berkurang cukup signifikan.

Jadi saat kita kerja jangan lupakan selalu memenuhi kebutuhan caitan kita dengan minum apalagi cuaca panas dan kita banyak berkeringat karena jika dibiarkan maka dapat menurunkan produktifitas kita, bahkan jika terjadi dehidrasi lanjutan maka bisa timbul gejala pusing, sakit kepala maupun kejang-kejang. Gejala klinis tersebut baru akan muncul jika dehidrasi dibiarkan terus menerus tanpa ada penanganan.

Perlu diketahui 60-70% tubuh adalah air, air sangat diperlukan berbagai reaksi kimia tubuh. Kehilangan sekitar 2%, urin sudah akan berwarna gelap dan minim, serta suhu tubuh pun meningkat., Bila kekurangan 3%, ketahanan otot akan melemah

Kekurangan 4%, urin makin minimal, denyut jantung cepat dan orang mulai merasa pusing karena tekanan darah menurun dan volume darah mengecil. Makin parah dehidrasi, otot pun makin melemah, dan tubuh jadi tidak sanggup membuang panas, yang dapat berakibat pada kejang panas (heat stroke).