Inilah Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Kategori Umur

National Sleep Foundation mengeluarkan pedoman terbaru tentang lama waktu tidur yang dibutuhkan setiap individu berdasarkan umurnya.

Inilah Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Kategori Umur
Instagram
Ilustrasi Tidur 

Setelah berumur 1 tahun, kebutuhan waktu tidur mereka berkurang menjadi 11 hingga 14 jam.

Balita 3 – 5 Tahun

Masuk usia 3 hingga 5 tahun, maka balita membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.

Anak 6 – 13 Tahun

Anak usia sekolah sekitar umur 6 hingga 13 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam.

Remaja 14 – 17 Tahun

Memasuki masa remaja, mereka membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam.

Dewasa Awal 18 – 25 Tahun

Selepas remaja dan masuk ke fase dewasa awal, mereka membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam.

Dewasa 26 – 64 Tahun

Pada dewasa, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 9 jam setiap harinya.

Lanjut Usia 65 Tahun ke Atas

Pada usia 65 tahun ke atas, mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam.

Nah, sesuaikah lama tidur dengan usia Anda? www.superhv.com, www.menshealth.com

Dionysia Mayang/Nova.id

Editor: Malvyandie Haryadi
Sumber: Tabloidnova.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com © 2018
About Us
Help