8 Makanan yang Mampu Tambah Berat Badan dan Massa Otot dengan Cepat, Ada Kedelai hingga Cokelat

Berikut delapan makanan yang mampu menambah berat badan dan masa otot dengan cepat. Mulai dari Kedelai hingga coklat, cocok untuk dicoba. Baca selengkapnya di sini!

TRIBUNNEWS.COM - Tak sedikit orang berupaya untuk menurunkan berat badan mereka yang berlebih.

Berbanding terbalik dengan mereka yang bertubuh kecil, mereka akan berupaya untuk menaikkan berat badan dengan berbagai cara.

Sebenarnya solusinya sederhana, makan makanan yang kaya lemak dan protein sehat mampu menaikkan berat badan dengan mudah.

Apa saja sih makanan yang mampu meningkatkan berat badan dan massa otot dengan mudah?

Baca: Tren Menu Makanan Sehat di 2019, Salad dan Jus Detoks

Berikut delapan jenis makanan yang cocok dikonsumsi bagi yang ingin menaikkan berat badan yang telah dirangkum Tribunnews.com dari Brightside.me, Kamis (24/1/2019).

1. Susu

Susu penuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya, kasein, dan protein whey.

Studi membuktikan, setelah berolahraga, minum susu skim membantu membangun otot lebih efektif daripada minuman protein kedelai.

Jika kamu tidak berlatih, minumlah sekitar satu atau dua gelas susu saat makan .

2. Daging Merah

Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot .

Pertama, mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.

Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantumu menambah berat badan.

Perlu diingat, konsumsi berlebih juga tidak sehat, meskipun potongan yang lebih ramping lebih sehat untuk jantung daripada potongan yang lebih gemuk.