Ingin Bayi Tumbuh Cerdas? Ini Makanan yang Disarankan untuk Ibu Menyusui
Menyusui bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, menyehatkan, dan bermanfaat bagi ibu maupun bayi.
Editor:
Willem Jonata
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Menyusui bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, menyehatkan, dan bermanfaat bagi ibu maupun bayi.
Air susu ibu (ASI) sendiri memiliki berbagai kandungan zat gizi lengkap untuk tumbuh kembang bayi kelak. Tentu hal itu juga bergantung pada sejumlah asupan pangan untuk ibu menyusui yang juga harus memenuhi kaidah gizi seimbang.
Inilah beberapa pangan yang disarankan dikonsumsi oleh ibu menyusui agar bayi tumbuh cerdas.
1. Telur
Telur diketahui menjadi pangan kaya protein yang sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Pangan satu ini pun diketahui kaya DHA memberikan peningkatan asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan.
2. Jeruk
Buah jeruk direkomendasikan Moms karena kandungan vitamin C dan air. Kandungan vitamin C ekstra secara alami menjadi penting agar sebagai antioksidan agar bayi tidak mudah sakit.
Ketika kekebalan tubuhnya kuat, fase tumbuh kembangnya pun akan baik, tak terkecuali perkembangan otaknya.
3. Susu
Susu mengandung banyak kalsium dan vitamin D yang memperkuat tulang. Selain itu, susu dan produk susu lainnya juga mengandung protein hewani dan vitamin B, yang bermanfaat untuk Anda dan bayi.
Berbagai zat gizi tersebut tentu juga diperlukan untuk perkembangan kognitif bayi dalam proses tumbuh kembangnya.
4. Salmon
Salmon menjadi makanan yang direkomendasikan karena mengandung lemak DHA yang penting.
Secara alami ASI memang sudah mengandung DHA, namun tambahannya akan menjadi lebih baik untuk perkembangan sistem saraf bayi Anda. ASI secara alami mengandung DHA.
Apabila bayi masih berusia sangat muda sebaiknya mengonsumsi salmon batasi dua minggu sekali. Tujuannya, untuk menghindari keterpaparan merkuri pada si kecil.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau brokoli diperkaya dengan vitamin A. Kedua jenis sayuran tersebut juga mengandung jumlah kalsium yang baik.
Sayuran hijau pun diperkaya akan vitamin C dan zat besi yang cukup. Selai itu pangan ini juga rendah kalori dan mengandung antioksidan yang baik untuk jantung.(*)
