Breaking News:

Tips Mengatasi Sulit Tidur bagi Ibu Hamil

Olahraga ringan akan merilekskan otot-otot tubuh dan meningkatkan kualitas tidur saat hamil bagi orang yang menjalaninya.

liberationnews.org
Ilustrasi ibu hamil. 

TRIBUNNEWS.COM - Ibu hamil kadangkala punya masalah susah tidur. Rasa lelah, gangguan kesehatan, hingga tingkat hormon yang berubah adalah beberapa penyebab turunnya kualitas tidur saat hamil.

Bila dibiarkan berlarut-larut, masa kehamilan yang seharusnya penuh warna justru bisa memicu stres akibat insomnia.

Beberapa kasus insomnia pada ibu hamil dapat diatasi dengan obat-obatan. Tapi, cara ini tidak direkomendasikan karena berpotensi membahayakan janin.

Daripada bergantung pada obat-obatan dan membahayakan si kecil, cobalah beberapa tips berikut ini. Inilah beberapa tips meningkatkan kualitas tidur saat hamil yang lebih disarankan.

Baca: Jadwal Pertandingan Hari Ini, Dua Laga Terakhir Fase Grup Piala Presiden dan Pekan 31 Liga Inggris

1. Jalani rutinitas tidur yang baik

Cobalah merencanakan waktu tidur. Hal ini bisa dimulai dengan membiasakan diri tidur pada jam yang sama dan menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur.

Kita juga dapat melakukan kegiatan lain yang memicu rasa kantuk, misalnya mandi air hangat atau menikmati wangi aromaterapi.

Hal ini dapat membantu kita meningkatkan kualitas tidur saat hamil dan mengurangi kemungkinan insomnia.

2. Menyesuaikan pola makan

Selama hamil, perut Anda akan menekan lambung sehingga memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Halaman
123
Editor: Malvyandie Haryadi
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved