Sabtu, 20 September 2025

Bagaimana Membuat Kebiasaan untuk Mengurangi Asupan Gula?

Sebagian orang suka makanan dan minuman manis. Namun, makanan macam itu bisa meningkatkan risiko diabetes.

Editor: Willem Jonata
Thinkstockphotos
Ilustrasi. 

Pilih camilan yang tepat

Jika Anda menyimpan makanan ringan yang sarat dengan gula di rumah Anda, maka kemungkinan besar Anda akan menikmati makanan manis.

Jangan menyimpan permen, cokelat, atau kue kering. Simpan pilihan camilan yang lebih sehat untuk mengurangi asupan gula Anda.

Ini juga akan membuat Anda tetap sehat dan bugar. Pastikan juga bahwa camilan yang Anda pilih rendah kalori dan tidak diproses.

Tidur yang cukup

Pola tidur Anda dapat memengaruhi diet Anda juga. Jika Anda tidak tidur dengan benar, Anda cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Kurang tidur menyebabkan obesitas karena memicu rasa lapar. Ini juga meningkatkan keinginan untuk makanan manis.

Saat Anda lapar di tengah malam, Anda cenderung makan lebih banyak makanan yang mengandung gula. Jadi, pastikan Anda tidur dengan benar selama 8 jam.(*)

Sumber: Intisari
Rekomendasi untuk Anda
AA

Berita Terkini

© 2025 TribunNews.com, a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
About Us Help Privacy Policy Terms of Use Contact Us Pedoman Media Siber Redaksi Info iklan