KPPS Meninggal Setelah Kelelahan Bertugas, Ini Penjelasan Medis Lelah dan Begadang Picu Kematian

Kegiatan Pemilu yang baru saja usai kemarin, juga rawan menyebabkan siapa saja yang terlibat dalam penyelenggaraan pesta demokrasi lima tahunan itu mengalami kelelahan.

Meninggalnya dua orang ketua KPPS saat bertugas pada Pemilu, dapat menjadi pelajaran berharga bagi Anda.

Jika Anda memang sudah merasa kelelahan, lebih baik berhenti sejenak untuk istirahat. Jangan terlalu memaksakan diri karena efeknya bisa sangat membahayakan kesehatan Anda sendiri.

Ketika tubuh menunjukkan tanda-tanda kelelahan, beberapa cara di bawah ini dapat membantu mengembalikan vitalitas tubuh Anda:

Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Perbanyak minum air putih
Hindari minuman beralkohol dan kafein
Jauhi rokok
Istirahat yang cukup
Hindari begadang
Jangan lupa sarapan
Konsumsi vitamin dan suplemen
Olahraga rutin

Bahaya Begadang Hingga Picu Kelelahan
Seperti halnya para petugas KPPS, banyak orang terpaksa lembur demi pekerjaan. Terkadang, mereka kerap kehilangan waktu tidur yang membuatnya merasa lelah dan kekurangan energi.

Untungya, riset baru menemukan solusi bagi mereka yang "gila kerja".

Disebutkan, praktik mindfulness dapat membantu orang mengisi kembali waktu tidur yang hilang.

Praktik mindfulness selama 10 menit sehari memiliki manfaat yang setara dengan tambahan tidur malam selama 44 menit.

Kerja Lembur Sebabkan Risiko Penyakit Berbahaya

Demikian kesimpulan riset yang diterbitkan dalam Journal of Business Venturing.

Charles Murnieks, sang pemimpin riset yang berasal dari Oregon State University mengatakan, tidur memang tak bisa digantikan dengan praktik mindfulness.

Setidaknya, kita bisa membantu memberi kompensasi dan sedikit pertolongan untuk mengatasi efek dari kurang tidur.

NHS mendefisisikan mindfulness sebagai praktik melatih fokus pada apa yang terjadi saat ini, meningkatkan kesadaran pikiran, dan perasaan kita sendiri.

Ini dapat dipraktikkan dalam beberapa cara, misalnya melalui media yoga dan meditasi.