Puasa Bisa Jadi Momen yang Tepat untuk Mengecilkan Perut Buncit

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang punya masalah dengan perut buncit. Mereka melakukan banyak cara untuk mengecilkan perut buncit.

Sebab, perut buncit bukan hanya bikin penampilan jadi kurang menarik, tapi membuat kita pun sulit bergerak.

Akhirnya banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mengembalikan ukuran perut ke bentuk semula.

Baca: Saran Ahli Bagi Penderita Diabetes yang Ingin Jalankan Ibadah Puasa

Saat puasa waktu makan berkurang menjadi dua kali, hanya saat berbuka dan sahur.

Mestinya hal ini membuat berat badan cenderung stabil bahkan menurun.

Nyatanya, pengurangan waktu makan tidak bisa membuat perut buncit langsung mengempis.

Baca: 7 Jenis Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa

Kita juga perlu memperhatikan asupan makanan dan menjaga gaya hidup tetap sehat bila ingin mendapatkan manfaat baik dari berpuasa.

Adapun kebiasaan buruk saat berpuasa yang wajib dihindari antara lain:

Kalap saat berbuka puasa

Didorong oleh rasa lapar dan haus yang sangat tinggi, sering kali berbuka menjadi ajang balas dendam saat setelah berpuasa seharian.

Tentu bukan hal yang baik memasukan segala macam makanan tanpa batasan saat berbuka. Akibatnya, asupan kalori dalam tubuh bisa melebihi dari yang seharusnya.

Kebutuhan kalori orang dewasa pada umumnya adalah sekitar 2000 untuk pria dan 1500 untuk wanita. Inilah yang menyebabkan perut buncit saat puasa.

Baca: Malas Olahraga dan Diet, Adakah Solusi Lain Turunkan Berat Badan?

Menambah porsi sahur

Saat sahur baiknya kita tidak menambah porsi makan, karena yang membuat rasa lapar cepat atau tidak bukan jumlah porsi makanan, melainkan komposisinya.

Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan tentu dianjurkan dengan susunan menu yang meliputi komposisi nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat (nasi), lauk pauk (daging, tahu atau tempe), dan serat (sayur dan buah-buahan).

Hindari mengonsumsi mi instan atau makanan kaleng, karena selain cepat mengenyangkan juga cepat membuatmu merasa lapar kembali.

Ini juga yang bisa membuat perut menjadi tambah buncit.

Puasa juga sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Padahal tetap aktif berolahraga penting agar pembakaran makanan hingga peredaran darah tetap lancar.

Untuk mencegah perut buncit saat puasa, kamu dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga namun dengan intensitas yang ringan agar tubuh tidak kelelahan. Berikut Olahraga sederhana yang dapat dilakukan saat menunggu buka puasa:

Yoga 

Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.

Sit up dan push up

Olahraga ini dapat membentuk otot perut, sit up dan push up diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot.

Bersepeda

Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.

Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.

Jogging

Sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.

Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut.(Anjar Saputra)

Berita ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Bulan Puasa Saat Tepat Mengecilkan Perut Buncit, Begini Cara Mudah dan Cepatnya