6 Posisi Tidur Terbaik bagi Penderita Sakit Punggung, Tidur Meringkuk seperti Janin hingga Tiarap

Pertama, berbaringlah telentang menghadap langit-langit.

Hindari memutar kepala ke samping.

Lalu, posisikan bantal untuk menopang kepala dan leher.

Tempatkan bantal kecil di bawah lutut.

Untuk dukungan tambahan, isi celah lain antara tubuh dan kasur dengan bantal tambahan, seperti di bawah punggung bagian bawah.

2. Tidur miring dengan bantal di antara lutut

Meskipun berbaring miring adalah posisi tidur yang populer dan nyaman, posisi ini dapat menarik tulang belakang keluar dari posisinya.

Ini bisa membuat punggung bagian bawah tegang.

Terdapat cara mudah untuk mengatasinya.

Siapa pun yang tidur miring dapat dengan mudah meletakkan bantal di antara kedua lututnya.

Mengangkat kaki bagian atas mengembalikan keselarasan alami dari pinggul, panggul, dan tulang belakang.

Untuk melakukan posisi tidur ini, kamu bisa melakukan langkah-langkah berikut.

Pertama, naiklah ke tempat tidur.

Cobalah untuk berguling ke satu sisi.

Posisikan bantal untuk menopang kepala dan leher.