Inilah 7 Bahan Makanan Alami yang Memiliki Kandungan Omega-3 Tinggi

Asam lemak Omega-3 selain dikenal memiliki nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak, juga memiliki manfaat untuk mengurangi pembengkakan

Inilah 7 Bahan Makanan Alami yang Memiliki Kandungan Omega-3 Tinggi
WISE BREAD
Kulit ikan banyak mengandung lesitin, sementara mata ikan banyak mengandung omega 3. 

TRIBUNNEWS.COM - Asam lemak Omega-3 selain dikenal memiliki nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak, juga memiliki manfaat untuk mengurangi pembengkakan yang berhubungan dengan penyakit kronis, semisal penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penuaan.

Ikan dikenal sebagai bahan makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 tinggi, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

Baca: Waspada! 8 Dari 10 Anak Indonesia Berusia 4-12 Tahun Kekurangan DHA & Omega 3

Maka untuk tetap menjaga kesehatan baik orang dewasa maupun anak dan remaja, seringkali masyarakat mengonsumsi produk kapsul minyak ikan.

Namun, selain produk tersebut, ada juga bahan makanan alami yang dikenal kaya mengandung Omega-3.

Berikut Tribunjogja.com bagikan tujuh bahan makanan alami yang mengandung Omega-3 tinggi, dilansir dari laman Healthline.com.

1. Makarel

Di negara-negara Barat, mereka umumnya diasap dan dimakan sebagai fillet utuh.

Dalam 100 gram ikan marakel terkandung 5.134 mg Omega-3. Ini adalah jumlah yang tinggi.

Selain itu, makarel juga mengandung vitamin B12 dan selenium.

2. Salmon

Halaman
123
Editor: Sugiyarto
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved