Tips Kesehatan

Susah Tidur? Coba 5 Tips di Bawah Ini, Dijamin Langsung Terlelap dan Nyenyak!

Susah tidur? Coba lima tips di bawah ini, dijamin tidurmu langsung terlelap dan nyenyak!

Susah Tidur? Coba 5 Tips di Bawah Ini, Dijamin Langsung Terlelap dan Nyenyak!
destinydreamz.com
Ilustrasi tidur. 

Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.

Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.

Sebuah studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.

Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumlah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.

4. Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi.
Ilustrasi. (Thinkstockphotos)

Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.

Olahraga juga meningkatkan produksi triptofan.

Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.

Kamu dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.

Halaman
1234
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Miftah
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved