Tips Kesehatan

4 Makanan yang Harus Dihindari dan 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi

Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kadar vitamin dan mineral serta melawan beberapa kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual

4 Makanan yang Harus Dihindari dan 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi
celiacdisease.about.com
Menstruasi atau datang bulan. 

TRIBUNNEWS.COM - Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi.

Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.

Namun juga karena perempuan bakal kehilangan mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh saat darah keluar selama menstruasi.

Untuk mendapatkan kembali vitamin dan mineral ini, para ahli merekomendasikan diet makanan yang seimbang saat datangnya periode menstruasi perempuan.

Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kadar vitamin dan mineral serta melawan beberapa kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat menstruasi, dari laman Brightside.

MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIKONSUMSI SAAT MENSTRUASI

1. Brokoli

ILUSTRASI brokoli
ILUSTRASI brokoli (healthline.com)

Zat besi merupakan mineral yang hilang saat pendarahan pada masa menstruasi.

Brokoli membantu mendapatkan kembali zat besi yang hilang.

Halaman
1234
Editor: Wulan Kurnia Putri
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved