10 Pola Hidup Turunkan Tekanan Darah Tinggi Bagi Penderita Hipertensi

Setiap kali merokok, dapat meningkatkan tekanan darah hanya dalam waktu beberapa menit setelah merokok.

Berhenti merokok dapat membantu tekanan darah kembali normal.

Selain itu, dengan berhenti merokok juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat menyehatkan tubuh.

Mengurangi konsumsi kafein

Kafein dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengkonsumsinya.

Tetapi orang yang sering meminum kopi, mungkin sedikit atau bahkan tidak menyebabkan tekanan darah naik.

Untuk melihat apakah kafein dapat menyebabkan hipertensi, periksa tekanan darah dalam waktu 30 menit setelah mengkonsumsi minuman berkafein.

Jika tekanan darah meningkat 5 hingga 10 mm Hg, maka hindarilah konsumsi kafein.

Mengurangi tingkat stres

Stres yang parah juga dapat menyebabkan seseorang mengalami hipertensi.

Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang menyebabkan stres, misalnya karena pekerjaan, keluarga, keuangan, dan lainnya.

Setelah mengetahui apa yang menyebabkan stres, pertimbangkan cara-cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan atau mengurangi stres.

Memantau tekanan darah di rumah dan temui dokter secara teratur

Pemantauan di rumah dapat membantu untuk mengawasi tekanan darah dan memastikan pengaruh dari perubahan gaya hidup.

Monitor tekanan darah dapat dibeli dimanapun tanpa perlu resep dokter.