Dapatkan Vitamin D Alami dengan Berjemur, Inilah Rincian Waktu yang Tepat

TRIBUNNEWS.COM - Pandemi Covid-19 yang terus meluas menyebabkan perlunya peningkatan imunitas tubuh.

Vitamin D alami pada saat berjemur mampu meningkatkan imun tubuh, sehingga membuat tubuh tidak mudah terjangkit virus corona atau Covid-19.

Selain konsumsi makanan bergizi, berjemur di bawah matahari kini menjadi tren yang dilakukan oleh masyarakat dalam mendapatkan Vitamin D secara alami.

Dilansir dari otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D layaknya saklar dalam tubuh yang dapat menghidupkan dan mematikan proses metabolisme dan genetik untuk menjaga tubuh yang sehat.

Kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Kadar vitamin D yang rendah menyebabkan berbagai jenis penyakit kronis di antaranya osteoporosis, penyakit jantung koroner, kanker, diabetes, penyakit autoimun, penyakit infeksi, gangguan neurologis, dan depresi.

Penyakit autoimun dapat terjadi jika sistem kekebalan tubuh terlalu sensitif/kewalahan, dan menjadi bingung untuk membedakan antara 'lawan' atau 'teman' sehingga tidak melawan patogen, tetapi secara ambigu menyerang jaringan tubuh sendiri.

Dengan hadirnya kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh kita selalu ada untuk menenangkan dan mengingatkan, sehingga sistem kekebalan tubuh bisa lebih meningkat.

Cara mendapatkan Vitamin D secara alami

Cukup biarkan tubuh terpapar sinar matahari UVB dalam kehidupan sehari-hari.

Tidak perlu berlama-lama, cukup lakukan selama 5-15 menit secara rutin.

Rekomendasi dari Bill Fleming, berjemur baik dilakukan 4-6 kali seminggu selama 5-15 menit.

Waktu terbaik adalah ketika bayangan kita lebih pendek dari tinggi badan kita.

Untuk Indonesia, waktu terbaik untuk berjemur pada: