Tips Lengkap Cegah Cacar Api saat Imun Berpotensi Turun di Usia 50 Tahun

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

Ringkasan Berita:

• Risiko cacar api atau herpes zoster meningkat di usia 50 tahun.
• Kondisi ini sebenarnya bisa dicegah jika masyarakat memahami kunci utama menjaga sistem imun.
• Saat usia mencapai 50 tahun, daya tahan tubuh tidak selalu stabil dan sangat dipengaruhi gaya hidup sehari-hari.

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Memasuki usia 50 tahun ke atas, risiko berbagai penyakit mulai meningkat, termasuk cacar api atau herpes zoster. 

Cacar api atau herpes zoster sendiri adalah infeksi saraf dan kulit yang disebabkan oleh reaktivasi virus varicella-zoster, virus yang sama penyebab cacar air. 

Baca juga: Cegah Cacar Api, Kampanye GSK Soroti Risiko Nyeri Hebat yang Bisa Ganggu Produktivitas

Penyakit ini ditandai dengan ruam kemerahan berisi lepuhan air yang terasa nyeri, terbakar, atau gatal, dan biasanya muncul di satu sisi tubuh.

Namun, kondisi ini sebenarnya bisa dicegah jika masyarakat memahami kunci utama menjaga sistem imun.

Ketua Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PP PERKI), dr. Ade Meidian Ambari, Sp.JP(K), Ph.D., menegaskan bahwa daya tahan tubuh tidak selalu stabil dan sangat dipengaruhi gaya hidup sehari-hari.

“Jadi, sistem imun kita itu naik turun. Kadang baik, kadang buruk. Karena itu, kita harus ingat bahwa sistem imun sangat bergantung pada gaya hidup yang sehat,” ujar dr. Ade pada konferensi pers Singles Action Week 2026 “Cegah Cacar Api Tanpa Tapi” bersama GSK, Kemenkes, PERKI dan Yayasan Jantung Indonesia di Jakarta Selatan, Selasa (28/4/2026).

Menurutnya, pencegahan cacar api tidak cukup hanya mengandalkan satu cara, melainkan kombinasi kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten.

Olahraga Jadi Fondasi Utama

Salah satu langkah paling mendasar adalah rutin berolahraga. Aktivitas fisik terbukti membantu menjaga keseimbangan sistem imun, terutama pada usia lanjut.

Baca juga: Jangan Biarkan Cacar Api Merampas Aktivitas Harian, Ini Risiko Nyata yang Kerap Diabaikan

“Untuk meningkatkan sistem imun, kita perlu berolahraga. Bisa latihan kekuatan maupun aerobik. Dalam seminggu, disarankan 150 menit dengan intensitas sedang,” jelasnya.

Namun, ia mengingatkan bahwa olahraga saja tidak cukup jika tidak dibarengi dengan pengelolaan stres yang baik.

Stres Diam-Diam Turunkan Imun

Dr. Ade menekankan bahwa stres menjadi faktor yang sering diabaikan, padahal dampaknya sangat besar terhadap sistem kekebalan tubuh.

“Kalau kita stres, sistem imun kita akan turun. Jadi kita harus menikmati hidup. Hidup itu baik, jalani saja, jangan terlalu dipikirkan,” katanya.