Cara Mengatasi Innsomnia, Berikut Gejala dan Penyebab Terjadinya Gangguan Siklus Tidur Seseorang

Insomnia ini disebabkan karena keadaan-keadaan psikologis, yang terbagi atas dua hal yaitu primer dan sekunder.

Primer ini adalah gangguan tidur yang disebabkan murni dari persoalan-persoalan psikologis dan tidak ada hubungannya dengan keadaan-keadaan fisiologis atau medis.

Sementara yang sekunder, biasanya insomnia ini dikarenakan ada masalah fisiologis, medis, misalnya mengkonsumis obat, dan berdampak pada pola atau keadaan sayaraf yang menyebabkan kesulitan tidur.

Stres yang berkepanjangan, emosi dan depresi juga menjadi salah satu faktor terjadinya insomnia pada seseorang.

Beliau menjelaskan ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia.

Baca: Manfaat Terapi Musik untuk Kesehatan Mental

Cara untuk mengatasi insomnia menurut pakar Psikologis, dan beberapa sumber pendukung lainnya adalah sebagai berikut: 

1. Bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari

Sebaiknya Anda menjaga pola tidur lebih disiplin dan teratur.

Karena sebagian besar orang akan memilih tidur saat larut malam, apalagi ketika akhir pekan.

Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.

Maka Anda harus belajar untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

2. Hindari minum minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga nikotin

Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.

Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.

Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.