Bersepeda di Tengah Pandemi Memakai Masker, Amankah? Berikut Penjelasan Praktisi Kesehatan

TRIBUNNEWS.COM - Baru-baru ini, bersepeda menjadi olahraga yang tengah digemari masyarakat.

Namun, di tengah pandemi Covid-19, banyak orang yang tetap melakukan kegiatan bersepeda dengan menggunakan masker.

Lalu bagaimana tips aman memakai masker saat bersepeda di tengah pandemi virus corona?

Terkait dengan hal itu Praktisi Kesehatan Masyarakat, Endri Budiwan memberikan penjelasannya.

Endri mengatakan, kalau hanya bersepeda ke kantor dengan kecepatan rendah dan jarak tempuh tidak terlalu jauh, penggunaan masker pada umumnya aman-aman saja.

Bahkan, lanjut dia, hal itu sudah biasa dilakukan sebelum adanya pandemi virus corona.

Namun, setelah ada pandemi Covid-19, meski bersepeda dengan jarak dekat harus tetap menjaga jarak.

"Misalnya paling dekat 20 meter dengan pesepeda lain di depannya yang segaris lurus," kata Endri, kepada Tribunnews.com, Selasa (2/6/2020).

Akan tetapi, menurut Endri, bersepeda dengan intensitas yang lebih tinggi dengan memakai masker akan meningkatkan beban tubuh karena aliran udara berkurang.

"Pada orang sehat kebanyakan, efeknya adalah performa berkurang dan lebih mudah lelah."

"Sementara pada orang-orang dengan latar belakang gangguan pernapasan atau kardiovaskuler, maka bisa jadi pencetus perburukan kondisinya," jelas Endri.

Tanda-tanda serangan awalnya seperti hiperventilasi atau napas yang cepat karena tubuh kekurangan oksigen dan karbondioksida menumpuk.

Baca: Habiskan Waktu Bersama Anak di Rumah dengan Lakukan 3 Jenis Olahraga Berikut Ini

Karena kondisi tubuh kekurangan oksigen, maka jantung akan memompa semakin cepat sebagai mekanisme kompensasi.

Kemudian mengakibatkan kepala kunang-kunang.

"Sehingga hati-hati saat muncul tiga hal di atas, napas cepat, denyut jantung lebih cepat dari biasanya atau lebih cepat dari seharusnya dan kepala mulai kunang-kunang."

"Tidak semua orang mengetahui kondisi tubuhnya karena banyak orang tidak memeriksakan diri untuk check up berkala misalnya," paparnya.

Lebih lanjut, Endri menjelaskan, bersepeda dalam kelompok atau disebut dengan peloton sebaiknya dihindari dahulu.

Baik itu menggunakan masker ataupun tidak.

Baca: Sambut New Normal, Kemenpora Buat Protokol Kesehatan di Bidang Olahraga

"Karena pesepeda yang berada di belakang akan terus menerus terkena droplet para pesepeda didepannya."

"Walau menggunakan masker bisa mengurangi droplet, tetapi sebaiknya menghindari saja risiko seperti ini," terangnya.

Endri menegaskan, memang belum ada penelitian lebih lanjut soal hal itu.

Namun, pada umumnya, lanjut dia, negara lain yang memperbolehkan bersepeda biasanya membatasi hanya bersepeda dengan keluarga saja.

Dokter lulusan Universitas Padjajaran ini mengatakan, risiko tertular di luar ruang memang lebih kecil dibandingkan di dalam ruang seperti bus, kereta, dan kantor.

Baca: Trik Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat dan Olahraga Rutin

Namun, bersepeda dalam peloton dikhawatirkan memiliki risiko yang lebih tinggi dibandingkan bersepeda sendiri.

Sebelumnya, penjelasan mengenai bersepeda memakai masker telah disampaikan Endri dalam akun Facebook pribadinya.

Dalam postingannya itu, Endri menjelaskan, saat sedang berolahraga, kebutuhan oksigen manusia meningkat, dan intensitasnya semakin tinggi.

Maka kebutuhan oksigen semakin meningkat pula.

Kata dia, penggunaan masker akan mengurangi volume oksigen yang dihirup dan menghambat pembuangan karbondioksida.

Semakin tinggi efektivitas filtrasi masker, misalnya masker N95, maka volume oksigen juga makin menurun saat menggunakan masker tersebut.

Baca: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Kulit

Tips aman bersepada di masa pandemi, menurut Endri:

1. Sebisa mungkin diam di rumah atau bersepeda pakai indoor trainer.

2. Kalau harus bersepeda, sebisa mungkin bersepeda sendirian.

3. Cari rute yang sepi sehingga tidak perlu memakai masker.

4. Kalau ada pengguna jalan yang lain, sebaiknya tidak segaris lurus.

Jika segaris lurus, baiknya beri jarak 20 meter ke depan dan ke belakang.

5. Kalau harus bersepeda pakai masker, kurangi intensitasnya, pakai HR sensor dan jangan melewati zona tiga jantung.

Endri menjelaskan, dalam keadaan masker yang basah, tidak efektif dalam mencegah droplet.

Disarankan mengganti masker setiap 4 jam atau kalau sudah terasa lembab.

(Tribunnews.com/Nanda Lusiana)