Breaking News:

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Bisa Dilakukan, Ada 10 Cara

Penyakit jantung dan stroke satu di antara penyebabnya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

medicalnewstoday.com
Kepatuhan pasien dalam menjalani pengobatan seperti pengukuran tekanan darah secara benar dan berkala menjadi hal yang sangat penting dalam pengendalian hipertensi. 

TRIBUNNEWS.COM - Penyakit jantung dan stroke satu di antara penyebabnya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Melansir Healthline, kadar tekanan darah tergantung pada seberapa banyak darah yang dipompa jantung dan ketahanan terhadap aliran darah di pembuluh darah arteri.

Semakin sempit pembuluh darah arteri, kadar tekanan darah semakin tinggi.

Hasil pengukuran tekanan darah lebih dari atau sama dengan 130/80 mm Hg termasuk tinggi.

Baca: Menjawab Kemungkinan Penderita Stroke Bisa Sembuh dan Hidup Normal

Kabar baiknya, tekanan darah tinggi bisa dikontrol dengan modifikasi atau perubahan gaya hidup.

Berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat:

1. Olahraga rutin

Melansir Mayo Clinic, olahraga rutin selama 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi sampai 5-8 mm Hg.

Warga Kota Semarang terlihat menikmati ruang terbuka hijau sambil berolahraga di Danau BSB, Minggu (26/7). Untuk mengantisipasi penyebaran covid-19 pengunjung yang datang wajib memakai masker dan cucitangan. (Tribun Jateng/Hermawan Handaka)
Warga Kota Semarang terlihat menikmati ruang terbuka hijau sambil berolahraga di Danau BSB, Minggu (26/7). Untuk mengantisipasi penyebaran covid-19 pengunjung yang datang wajib memakai masker dan cucitangan. (Tribun Jateng/Hermawan Handaka) (Tribun Jateng/Hermawan Handaka)

Perlu diingat, jika penderita hipertensi ingin menggunakan olahraga sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami, lakukan aktivitas fisik secara konsisten.

Jika rutinitas olahraga berhenti di tengah jalan, tekanan darah tinggi yang sudah terkontrol bisa naik lagi.

Halaman
1234
Editor: Willem Jonata
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved