Tips Kesehatan
Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru: Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini
Simak tips menjaga kesehatan paru-paru yang tidak hanya bisa dilakukan dengan olahraga saja ternyata, tapi juga mengonsumsi makanan ini.
Penulis:
Triyo Handoko
Editor:
Garudea Prabawati
lihat foto
Bukti menunjukkan bahwa perokok mungkin memiliki konsentrasi antioksidan karotenoid 25% lebih rendah daripada bukan perokok yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru.
5. Kunyit
Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Kurkumin sebagai komponen aktif utama dalam kunyit sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.
Sebuah studi pada 2.478 orang menemukan bahwa asupan kurkumin dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.
Selain itu, fungsi paru-paru perokok yang memiliki asupan kurkumin tertinggi secara signifikan lebih besar daripada perokok yang memiliki asupan kurkumin rendah.
Faktanya, asupan kurkumin yang tinggi pada perokok dikaitkan dengan fungsi paru 9,2% lebih besar, dibandingkan dengan perokok yang tidak mengonsumsi kurkumin.
6. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman yang memiliki efek mengesankan bagi kesehatan.
Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah katekin yang terkonsentrasi dalam teh hijau.
Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam kandungan teh hijau telah terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut yang merusak paru-paru.
Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut yang progresif dan mengganggu fungsi paru.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat membantu mengobati penyakit ini.
Sebuah studi kecil tahun 2020 pada 20 orang dengan fibrosis paru menemukan bahwa pengobatan dengan ekstrak EGCG selama 2 minggu mengurangi penanda fibrosis.
7. Minyak zaitun
