Sayangi Ginjalmu, Saatnya Mengurangi Makanan Ini Mulai dari Sekarang

Beberapa penelitian menunjukkan, kandungan fosfor dari makanan olahan bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal dan masalah tulang.

Coba perlahan ganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan atau berpengawet dengan pola makan untuk diet DASH (dietary approaches to stop hypertension) untuk mencegah darah tinggi.

Konsep DASH dirancang agar pelaku diet mengonsumsi makanan rendah garam, serta makan asupan yang banyak mengandung kalium, kalsium, dan mangnesium. Ketiganya efektif menurunkan tekanan darah.

-Daging berlebihan
Makanan penyebab gagal ginjal yang ketiga adalah konsumsi daging secara berlebihan. Protein hewani seperti daging dapat meningkatkan produksi asam dalam darah. Apabila seseorang kebiasaan makan daging berlebihan, ginjal lambat laun kesulitan menghilangkan asam dari darah.

Memang benar, protein seperti daging dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan sel yang rusak. Namun, konsumsi daging sebaiknya tidak berlebihan dan harus selalu diimbangi dengan konsumsi buah dan sayuran.

-Makanan tinggi gula

Makanan penyebab gagal ginjal yang keempat adalah bahan makanan yang mengandung banyak gula. Gula berkontribusi pada obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Kedua penyakit ini merupakan penyebab gagal ginjal yang utama.

Makanan tinggi gula bukan hanya makanan penutup seperti cake, dessert box, atau aneka kue kering. Waspadai juga makanan instan yang memiliki cita rasa manis seperti sereal sarapan, roti, biskuit, dan sebagainya.

Itulah beberapa makanan penyebab gagal ginjal. Hindari atau batasi makanan penyebab gagal ginjal di atas untuk mencegah gagal ginjal.

Selain itu, berikut beberapa cara mencegah gagal ginjal:

-Cukup minum air putih

-Hindari kebiasaan begadang

-Hentikan kebiasaan merokok, minum alkohol berlebihan

-Jangan malas gerak atau rutinlah berolahraga.

Demikianlah cara mencegah penyakit gagal ginjal dan daftar makanan penyebab gagal ginjal. Semoga ginjal kita selalu sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Makanan Penyebab Gagal Ginjal yang Sebaiknya Dihindari",

Baca Juga: Apa Penyebab Batu Ginjal

Penulis : Mahardini Nur Afifah