Apakah Konsumsi Suplemen Vitamin C dan D Bisa Lawan Covid-19 ? Ini Penjelasan Dokter

TRIBUNNEWS.COM - Menghadapi pandemi Covid-19, masyarakat dituntut lebih menjaga kesehatan dan daya tahan tubuhnya.

Konsumsi makanan sehat hingga suplemen vitamin, menjadi cara seseorang meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Terutama, kini suplemen vitamin C dan D sedang diburu, untuk melawan virus Covid-19.

Menanggapi hal itu, Dokter Spesialis Gizi RS Moewardi, dr. Amelya Augusthina Ayusari, menyebut tambahan suplemen vitamin C dan D memang dibutuhkan bagi pasien Covid-19.

Ia mengatakan, suplemen vitamin hanya bisa dikonsumsI, jika ada indikasi dan saran dari dokter.

Baca juga: Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan, Kandungan Vitamin C Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

"Memang pada pasien yang sudah terkonfirm covid-19 butuh tambahan vitamin C dan D.

"Vitamin ini membantu mengurangi dampak buruk peradangan/badai sitokin pada pasien," jelas Amelya saat dihubungi Tribunnews, Selasa (6/7/2021).

Dikatakannya, vitamin D bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

"Vitamin D membantu sistem imun dengan mengoptimalkan kerja sel- sel imun, seperti monosit, limposit, dan lainnya," ucapnya.

Namun, Amelya mengingatkan, seseorang hanya bisa mengonsumsi tambahan vitamin dari suplemen, jika ada indikasi.

Baca juga: Akses pedulilindungi.id untuk Cek dan Download Sertifikat Vaksinasi Covid-19, Berikut Panduannya

Apabila tidak ada indikasi, masyarakat bisa mendapat kedua kandungan vitamin itu dari sejumlah makanan.

"Kalau tidak ada indikasi cukup dari makanan sumber vitamin C dan vitamin D," katanya.

Dalam konsumsi makanan setiap harinya, seseorang perlu memperhatikan kecukupan kalori, makronutrien (karbohidrat, lemak dan protein), vitamin dan mineral.

Dalam sehari, kata Amelya, seseorang perlu makan 3 kali dan dan 2-3 kali kudapan.

Bahkan, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak.

Ia pun membeberkan kandungan vitamin dan mineral yang perlu dikonsumsi setiap harinya.

"Vitamin A, D, E, C, B16, B12, asam folat, seng, zat besi, tembaga, magnesium, selenium dan lainnya," kata Amelya.

Baca juga: 7 Makanan yang Kaya Vitamin dan Gizi, Baik Bagi Kesehatan Tubuh Selama Pandemi Covid-19

Selain vitamin C dan D,  mineral seng juga terbukti bermanfaat melawan virus Covid-19.

Untuk mengonsumsinya, seseorang harus memperhatikan Angka Kecukupan Gizi (AKG).

"Berdasarkan AKG, kebutuhan vitamin C seseorang adalah sebesar 75-90mg/hari."

"Vitamin D sebesar 15-20mcg per hari dan seng 8-11mg per hari," paparnya.

Baca juga: Kemenkes-GAIN Kolaborasi Tingkatkan Status Gizi Masyarakat Indonesia

Lanjutnya, vitamin C ini banyak ditemukan di buah-buahan, seperti kiwi, jambu biji, hingga jeruk.

"Setiap 100 gram buah kiwi mengandung 92,7 mg vitamin C, setiap 100 gr jambu biji mengandung 87 mg vitamin C."

"Setiap 100 gram jeruk mengandung 49 mg vitamin C," tutur ahli gizi dari Universitas Sebelas Maret (UNS) itu.

Amelya pun juga menjelaskan beberapa makanan yang mengandung vitamin D.

"Vitamin D banyak terdapat pada ikan kembung, ikan salmon, kuning telur dan ikan sarden," kata Amelya.

Baca juga: Selain Mual, Ini Efek Minum Vitamin C Dosis Tinggi Sembarangan

Dikatakannya,  setiap 100 gram ikan kembung mengandung 16,8 mcg vitamin D.

Lalu, untuk ikan salmon mengandung 13,7 mcg vitamin setiap 100 gramnya.

Sementara, jenis makanan yang mengandung mineral seng, bisa ditemukan pada tiram, daging sapi, kepiting, dan hati ayam.

"Setiap 100 gram daging sapi mengandung 5,2 mg seng,"

"Dan setiap 100 gram hati ayam mengandung 3,95 mg seng," ucapnya.

(Tribunnews.com/Shella Latifa)