Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan, Kandungan Vitamin C Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Jeruk merupakan buah yang paling populer.

Sebagai sumber serat, vitamin C, tiamin, folat, antioksidan sehat, dan rendah kalori, buah jeruk bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, jika mengonsumsi terlalu banyak jeruk dapat menyebabkan sembelit, diare, atau sakit perut secara umum, karena kandungan seratnya yang tinggi.

Kandungan keasaman yang tinggi pada jeruk juga dapat memperburuk gejala GERD.

Selain itu, hindari mengonsumsi jeruk jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi.

Pasalnya, buah ini dapat menyebabkan kadar kalium naik terlalu tinggi.

Baca juga: 7 Manfaat Air Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Dapat Mencegah Kanker dan Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan: Melancarkan Pencernaan, Mengurangi Kecemasan dan Stres

Perlu diketahui, dalam 100 gram jeruk mengandung 0,12 g lemak, 0,94 g protein, 0,087 mg tiamin, 0,04 mg riboflavin, 0,282 mg niasin, 0,25 asam pantotenat, 0,06 mg vitamin B6, 0,1 mg zat besi, 0,025 mg mangan dan 0,07 mg seng.

Sementara itu, nutrisi yang tersisa dalam jeruk mentah adalah 11,75 g karbohidrat, 9,35 g gula, 2,4 g serat makanan, 86,75 g air, 11 mcg vitamin A, 30 mcg folat, 8,4 mg kolin, 53,2 mg vitamin C, 40 mg kalsium, 10 mg magnesium, 14 mg fosfor, dan 181 mg kalium.

Dengan beberapa kandungan tersebut, berikut manfaat buah jeruk untuk kesehatan, dikutip Tribunnews.com dari Boldsky:

1. Meringankan sembelit

Jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik, baik larut maupun tidak larut.

Jeruk bagus untuk menjaga usus tetap bergerak.

Serat di dalamnya akan membuat kotoran menjadi besar sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.

Selain itu, hal tersebut juga merangsang produksi cairan dan meningkatkan pencernaan.

2. Mengatur tekanan darah tinggi