10 Makanan Kaya Vitamin C, Jambu Biji Ampuh Turunkan Tekanan Darah

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin C adalah vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh pada saat pandemi.

Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meingkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Selain itu, Vitamin C juga bermanfaat menurunkan resiko kanker dan jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi, dan dapat mengurangi tingkat stres.

Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, perubahan suasana hati, dan pendarahan hidung.

Sumber Vitamin C satu di antaranya adalah dari makanan yang kita konsumsi sehari hari.

Baca juga: Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan, Kandungan Vitamin C Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Baca juga: Tidak Hanya Zat Besi, Nyatanya Vitamin C Dapat Cegah Anemia Pada Anak

Dikutip dari  Boldsky.com, Selasa (16/8/2021), berikut beberapa buah yang kaya akan Vitamin C:

1. Jambu biji

Menurut para ahli, jambu biji salah satu sumber yang kaya akan vitamin C.

Satu buah jambu biji, diperkaya dengan lebih 200 mg vitamin C.

Mengonsumsi jambu biji secara teratur, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

2. Leci

Leci mempunyai kandungan vitamin C yang cukup banyak.

Konsumsi buah leci dapat membantu meningkatkan kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

Buah leci juga mengandung asam omega 3 dan omega 6.

3. Pepaya

Satu potongan kecil pepaya, menyediakan 87 mg vitamin C.

Pepaya juga mempunyai kandungan Vitamin A, kalsium, dan asam omega 3.

4. Durian

Buah durian mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan.

Nutrisi yang terkandung dalam buah durian, dapat memberi vitamin dan mineral yang cukup untuk tubuh.

Selain vitamin C, durian dapat membantu menjaga tekanan darah.

5. Raspberry

Raspberry memiliki kandungan kalori yang tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Vitamin C yang terkandung dalam raspberry memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan.

6. Belimbing

Belimbing juga memiliki sejumlah nutrisi.

Manfaat mengonsumsi belimbing adalah menurunkan berat badan dan membantu meningkatkan pencernaan.

7. Jeruk

Jeruk merupakan sumber utama vitamin C.

Cara mudah untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan tubuh adalah mengonsumsi jeruk.

Mengonsumsi jeruk berukuran sedang setiap hari, dapat memenuhi asupan vitamin C yang dibutuhkan.

8. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Satu cangkir stroberi terdapat 89 mg vitamin C.

9. Nanas

Nanas memiliki kandungan vitamin C dalam jumlah yang cukup.

Manfaat nanas dapat membantu meringankan masalah pencernaan.

Konsumsi nanas juga terbukti dapat membuat siklus menstruasi jadi teratur.

10. Sawo

Sawo merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan Vitamin A.

Sawo dipercaya dapat menambah energi dengan baik.

Konsumsi buah sawo dapat mengatur tingkat tekanan rendah dan buah yang bermanfaat bagi ibu hamil.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)