10 Tips Menurunkan Berat Badan: Menghitung Kalori hingga Konsumsi Telur untuk Sarapan

Sebuah studi menjelaskan, minum setengah liter (17 ons) air, sekitar setengah jam sebelum makan dapat membantu konsumsi makanan dengan kalori yang sedikit.

Minum setengah liter air juga dapat menurunkan berat badan 44% lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air.

3. Kurangi konsumsi gula

Gula adalah salah satu bahan terburuk dalam diet.

Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak gula.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi gula dan sirup jagung fruktosa tinggi sangat terkait dengan peningkatan risiko obesitas.

Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

4. Simpan makanan sehat di sekitar Anda

Menyimpan makanan sehat di dekat Anda dapat membantu mencegah makan sesuatu yang tidak sehat jika lapar.

Camilan yang mudah dibawa-bawa dan mudah disiapkan termasuk buah-buahan utuh, kacang-kacangan, potongan wortel, yogurt, dan telur rebus.

5. Gunakan piring yang lebih kecil

Menggunakan piring yang lebih kecil telah terbukti membantu beberapa orang secara otomatis makan lebih sedikit kalori.

Namun, efek ukuran piring tampaknya tidak mempengaruhi semua orang.

6. Konsumsi lebih sedikit karbohidrat

Karbohidrat olahan termasuk gula dan biji-bijian yang telah dihilangkan seratnya, bagian-bagiannya yang bergizi.