Mengenal Penyakit Kolesterol: Berikut Gejala, Faktor Penyebab, hingga Cara Mencegahnya

4. Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat.

Misalnya, cukup makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok.

Selain itu, beberapa orang mengklaim, suplemen herbal dan nutrisi tertentu yang terbuat dari beberapa bahan alami mampu menurunkan kolesterol.

Bahan alami tersebut, di antaranya:

- Bawang putih

- Nasi ragi merah

- Suplemen sterol dan stanol tanaman

- Oat

- Gandum

5. Cara mencegah kolesterol tinggi

Faktor risiko genetik untuk kolesterol tinggi tidak dapat dikendalikan.

Namun, faktor gaya hidup dapat dikelola.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi, di antaranya:

- Makan makanan bergizi yang rendah kolesterol dan lemak hewani, dan tinggi serat

- Hindari konsumsi alkohol yang berlebihan

- Pertahankan berat badan yang sehat

- Berolahraga secara teratur

- Jangan merokok

Baca juga: 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Dapat Merusak Kesehatan Kulit, Ada Kopi dan Nasi Putih

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar kesehatan