9 Tips Mudah dan Efektif Menurunkan Berat Badan setelah Hamil: Mulai dari Menyusui hingga Olahraga
Penting untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan untuk menurunkan risiko masalah kesehatan seperti jantung, diabetes, dan obesitas.
Penulis:
Farrah Putri Affifah
Editor:
Facundo Chrysnha Pradipha
lihat foto
3. Olahraga
Aktivitas fisik penting setelah kehamilan karena menurunkan risiko obesitas dan membantu penurunan berat badan.
Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan penurunan berat badan pascapersalinan.
Namun, pastikan tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Cobalah melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging.
4. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan kaya akan lemak, garam, gula, dan kalori tidak sehat yang berbahaya bagi kesehatan.
Selain itu, makanan olahan juga berpengaruh pada penambahan berat badan.
Jadi, hindari makanan dan minuman olahan yang manis.
Lalu, tingkatkan asupan makanan segar yang padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat dan kacang-kacangan.
5. Hindari makanan Tinggi Gula
Makanan yang mengandung tambahan gula adalah minuman manis, jus buah, kue, biskuit dan kue kering.
Makanan ini dapat meningkatkan berat badan karena tinggi kalori.
Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mencegah kenaikan berat badan setelah kehamilan, hindari makanan tinggi gula seperti minuman manis, soda, dan makanan penutup.
6. Jangan Mengikuti Diet Apapun
