Tips Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dalam Satu Minggu

TRIBUNNEWS.COM - Simak inilah cara olahraga yang benar, untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Binaragawan Ade Rai mengatakan jika melakukan olahraga dengan benar akan menurunkan berat badan selama satu minggu saja.

Hal ini disampaikan oleh binaragawan, Ade Rai melalui akun YouTube miliknya.

Menurut Ade Rai, olahraga yang paling manjur untuk menurunkan berat badan adalah latihan beban.

Bukan lari atau naik sepeda, Ade Rai justru menyarankan latihan beban untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, Ade Rai menilai jika latihan beban bisa mengencangkan otot rangka.

Baca juga: Tips Olahraga untuk Lansia, Cukup 30 Menit dengan Gerakan Mudah Berikut Ini!

Jika otot dan tulang kencang, maka lemak akan menurun.

Ade Rai menyarankan untuk melakukan olahraga latihan beban di tempat gym.

Namun jika tak memungkinkan, latihan beban bisa dilakukan di rumah menggunakan dumbbell.

"Hanya dengan sepasang dumbbell, kita bisa mencoba beberapa gerakan," ujar Ade Rai.

Selain menggunakan alat bantu, latihan beban juga bisa tanpa alat.

Ade Rai menyarankan untuk melakukan squat dan lunges.

"Kenapa squat dan lunges? Karena otot paling banyak itu di kaki jadi kalo otot dikencangkan, gula yang terbakar juga banyak," jelasnya.

Baca juga: Tips Olahraga Sederhana untuk Mencegah Penyakit Mematikan dan Kematian Dini

Selain squat dan lunges, Ade Rai juga menyarankan gerakan push up dan plank.

Jika rutin melakukan latihan beban, setidaknya tubuh akan fat loss dalam satu minggu saja.

Selain melakukan latihan beban, Ade Rai juga menyarankan untuk berpuasa atau yang dikenal intermittent fasting.

Intermittent fasting dengan pola 12 -12 , 10-14 , atau 8-16.

Dan olahraga latihan beban yang di atas lebih baik dilakukan sebelum buka puasa.

Simak penjelasan selengkapnya di

(Tribunnews.com)