6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Mulai dari Berenang, Yoga hingga Tenis Meja

Lapangan golf yang hijau menyediakan ruang udara yang segar dan menciptakan ketenangan.

Berbagai macam gerakan yang terlibat dalam mengayunkan tongkat golf membuat latihan yang bagus untuk tubuh, terutama bahu, punggung, dan lengan Anda.

Bermain golf juga membutuhkan fokus mental dan koordinasi tangan serta mata.

Dengan setiap tembakan, Anda perlu berkonsentrasi dan mengontrol pikiran Anda untuk mengirim bola ke tempat yang Anda inginkan.

3. Yoga

Gerakan lambat dan pernapasan dalam yoga meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot.

Yoga juga dapat meringankan gejala radang sendi.

Selain meningkatkan kekuatan, yoga juga dapat meningkatkan kelenturan, dan keseimbangan.

Sementara yoga juga merupakan salah satu olahraga yang paling aman untuk lansia.

4. Tai Chi

Olahraga Tai Chi dapat dilakukan dalam kelompok atau sendiri.

Tai Chi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fleksibilitas.

Selain yoga, Tai Chi juga merupakan olahraga yang terbaik dan paling aman untuk lansia.

5. Badminton/Bulu Tangkis

Bulutangkis adalah olahraga fleksibel yang bisa dinikmati oleh lansia.