6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Mulai dari Berenang, Yoga hingga Tenis Meja
Lansia tetap bisa melakukan olahraga yang aman untuk kesehatan. Di antaranya berenang, yoga, hingga tenis meja.
Penulis:
Farrah Putri Affifah
Editor:
Facundo Chrysnha Pradipha
lihat foto
Olahraga ini merangsang koordinasi dan refleks tangan dan mata
Selain itu, Badminton dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan stamina.
6. Tenis Meja
Tenis meja merupakan olahraga yang dapat meningkatkan refles dan keseimbangan.
Selain itu, tenis meja juga dapat meningkatka ketajaman otak.
Manfaat Olahraga untuk Lansia
Dikutip dari www.silvereco.org, pada usia 50, massa otot dan kekuatan keseluruhan berkurang 40 hingga 50 persen tergantung pada semua orang.
Dengan bertambahnya usia, sesak napas semakin tinggi, bertambahnya berat badan adalah hal biasa dan keseimbangan fisik semakin lemah.
Kemampuan lansia untuk tetap aktif menjadi berkurang.
Oleh karena itu, dengan olahraga akan memberikan banyak manfaat bagi lansia, di antaranya:
- Mengurangi risiko obesitas
- Mengurangi stres
- Mencegah penyakit jantung
- Berkontribusi pada penurunan kolesterol
- Melawan osteoporosis
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga massa otot
(Tribunnews.com/Farrah Putri)
