Manfaat Berenang untuk Tubuh: Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Berenang dan olahraga air bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.

Olahraga ini juga terbukti meningkatkan mood pada orang lain.

4. Membangun Kekuatan Kardiovaskular

Kardiovaskular atau kardio merupakan olahraga yang melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Rutinitas latihan menyeluruh seperti yang menampilkan renang, akan mencakup jenis latihan ini.

Sebuah studi menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Mulai dari Berenang, Yoga hingga Tenis Meja

5. Baik untuk Orang yang Terluka

Seseorang dengan cedera atau kondisi seperti radang sendi mungkin merasa sulit untuk melakukan olahraga berdampak tinggi.

Orang yang tidak dapat mengambil bagian dalam latihan high impact, mungkin lebih suka berenang karena air mendukung otot dengan lembut.

6. Membakar Kalori

Berenang adalah cara terbaik untuk membakar kalori.

Namun, jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.

Seseorang dapat menggunakan perhitungan ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang mereka bakar saat berolahraga.

Baca juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan: Hilangkan Stres hingga Tingkatkan Kekuatan Otot

7. Membantu Mengatur Gula Darah

Sebuah studi pada 2016 yang melibatkan 62 wanita pramenopause yang tidak terlatih, menemukan bahwa berenang tiga kali per minggu meningkatkan kontrol glukosa (gula) dan sensitivitas insulin.