Makanan dan Minuman untuk Mengurangi Gejala Flu: Sup Ayam, Yogurt hingga Oatmeal

4. Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untukmembantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika Anda sakit.

Tubuh Anda menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang Anda makan.

Makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain:

- Paprika merah atau hijau

- Jeruk atau jus jeruk

- Jus anggur

- Kiwi

- Brokoli

5. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu.

Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.

7. Brokoli

Brokoli adalah pembangkit tenaga nutrisi yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda saat Anda terkena flu.

Makan hanya satu porsi akan memberikan vitamin C dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh, bersama dengan kalsium dan serat.

8. Oatmeal

Saat Anda sakit, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi.

Oatmeal adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penambah kekebalan tubuh

9. Jahe

Menambahkan rempah-rempah tertentu ke dalam makanan Anda, seperti jahe dan kunyit , dapat membantu meringankan gejala.

(Tribunnews.com, Widya)