Ingat Lagi, Asupan Ideal Gula Harian yang Dianjurkan

asupan gula berlebih akan menyebabkan kadar gula darah meningkat, sehingga memberi efek buruk bagi kesehatan

Editor: Erik S
Tribun Pontianak
(ilustrasi)asupan gula berlebih akan menyebabkan kadar gula darah meningkat, sehingga memberi efek buruk bagi kesehatan 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Minuman kemasan yang banyak dijual di minimarket tentu menggiurkan untuk disantap. Rasa manis yang dihasilkan sangat disukai dan cocok di lidah.

Sayangnya mayoritas minuman kemasan mengandung gula yang berlebihan. Akibatnya, minuman-minuman tersebut tidak dianjurkan dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Mitos atau Fakta Konsumsi Gula Jadi Penyebab Diabetes? Simak Penjelasan Ahli

Misalnya satu kaleng minuman soda mengandung 9 sendok teh gula.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, tercantum anjuran konsumsi gula harian.

Disebutkan dalam Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji bahwa anjuran konsumsi gula /orang /hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal)atau setara dengan Gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari).

Contoh kandungan gula makanan sehari-hari. Coklat mengandung 7 sendok teh gula, Es krim 4 sendok teh gula, maupun 1 lembar roti tawar berisi 1/2 sendok teh gula.

Gula merupakan bagian dari karbohidrat yang merupakan substrat energi utama tubuh. Namun  asupan gula berlebih akan menyebabkan kadar gula darah meningkat, sehingga memberi efek buruk bagi kesehatan, beberapa diantaranya adalah :

• Peningkatan berat badan atau obesitas

• Meningkatkan risiko mengalami Diabetes dan tekanan darah tinggi

Halaman
12
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved