Tips Anak Tetap Fit dan Bugar Saat Mudik Lebaran

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA - Tidak terasa beberapa hari lagi umat Muslim akan merayakan Hari Raya Idul Fitri.

Mudik dan silaturahmi akan menjadi tradisi yang seolah wajib dilakukan.

Perjalanan nan jauh dan padatnya aktivitas saat libur Lebaran memerlukan fisik yang kuat, terutama bagi anak-anak.

Luna Allegra mengajak teman-teman untuk selalu sehat, semangat menjalankan puasa, siap sambut lebaran dan liburan dengan gembira.

Berikut tips tetap fit dan menjaga kesehatan anak ala Wilio one stop store:

1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Selama Ramadan berlangsung, orang tua diharapkan untuk menyediakan kebutuhan nutrisi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian anak.

Perhatikan kebutuhan karbo, protein, dan lemak yang masih sangat dibutuhkan oleh tubuh anak-anak.

2. Atur Pola Makan

Kenalkan pola makan yang baik dan benar selama Ramadan, sebab perubahan waktu makan dan minum akan membuat tubuh anak-anak belajar menyesuaikan.

Karenanya, saat waktu sahur dan berbuka, ajarkan anak untuk mengonsumsi sesuai kebutuhannya, atau tidak kurang dan lebih.

3. Tidur Cukup

Tidur atau istirahat yang cukup selama menjalankan puasa, apalagi di minggu terakhir menjelang lebaran. Waktu lebaran tiba, anak-anak akan banyak menghabiskan waktu untuk ikut berkeliling dan bersilaturahmi dengan keluarga, sehingga dibutuhkan fisik yang paripurna. 

Tidur cukup juga membantu anak tetap fokus di sekolah jelang libur panjang lebaran.