16 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Lawan Kecanduan Gula

Snack bar merupakan makanan ringan yang sehat.

Jika Anda mendambakan camilan manis, tersedia beberapa pilihan rendah gula. Carilah snack bar yang terbuat dari makanan utuh, oat utuh, dan buah segar atau kering, bukan gula meja.

Carilah snack bar yang terbuat dari makanan utuh, oat utuh, dan buah segar atau kering, bukan gula.

Hindari tambahan gula seperti madu, sirup agave, atau gula kelapa.

Baca juga: Agar Terhindar dari Penyakit Batu Empedu: Perbanyak Makan Buah dan Sayur Hindari Makanan Olahan

4. Biji chia

Biji chia adalah sumber yang baik dan mengandung banyak nutrisi penting, termasuk asam lemak omega-3, serat larut, dan senyawa tanaman.

Jika Anda ingin hidangan penutup memuaskan hasrat manis Anda, Anda bisa mencoba membuat puding chia seperti ini.

5. Permen karet atau permen mint bebas gula

Mengunyah permen karet bisa menjadi cara yang bagus untuk mengendalikan keinginan Anda akan makanan manis. Permen karet atau mint yang dibuat dengan pemanis buatan rasanya manis namun mengandung sedikit kalori dan tanpa gula.

Meskipun hasilnya beragam, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam, dan asupan makanan kaya karbohidrat di kemudian hari.

Baca juga: Konsumsi Buah-buahan Penting untuk Jaga Tubuh Tetap Fit Saat Berpuasa  

Mengunyah permen karet juga baik untuk gigi Anda, karena dapat membantu mengurangi risiko gigi berlubang.

6. Yogurt

Yogurt merupakan camilan tinggi protein dan kaya kalsium, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan kadar gula darah Anda.

Yogurt mungkin merupakan camilan yang baik untuk membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari dan mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan manis.

Pastikan memilih yogurt yang mengandung kultur hidup dan bebas gula tambahan.