16 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Lawan Kecanduan Gula

7. Kurma

Kurma adalah buah kering dari pohon kurma. Meskipun mengandung hampir 70 persen gula, makanan ini sangat bergizi dan dapat membantu mengurangi keinginan akan makanan manis.

Sebuah studi pada tahun 2020 pada penderita diabetes menemukan bahwa makan tiga buah kurma setiap hari selama 16 minggu tidak berpengaruh pada kadar gula darah.

Namun, bisa membantu menurunkan kadar LDL (jahat) dan kolesterol total, sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.

Coba padukan kurma dengan kacang-kacangan seperti almond untuk camilan yang manis dan renyah. Namun, ingatlah bahwa kurma itu sangat manis, jadi pertahankan porsinya satu per satu, atau sekitar tiga kurma.

8. Ubi jalar

Ubi jalar bergizi, manis, dan mengenyangkan. Makanan ini sebagian besar mengandung karbohidrat, tetapi juga serat dan sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, dan kalium.

Memasukkan sumber karbohidrat seperti ubi ke dalam makanan Anda dapat membantu mengatasi keinginan makan.

Sesuai dengan namanya, ubi juga bisa memberikan rasa manis yang Anda idamkan.

9. Daging, unggas, dan ikan

Memasukkan sumber protein seperti daging, unggas, atau ikan ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah mengidam makanan manis.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup penting untuk mengelola rasa lapar, asupan makanan, nafsu makan, dan berat badan Anda. Jika Anda vegetarian, jangan khawatir — sumber protein nabati mungkin memiliki efek yang sama.

10. Smoothie

Smoothie bisa menjadi pilihan bagus jika Anda mendambakan minuman manis. Coba gabungkan berbagai jenis buah dengan yogurt.

Manisnya buah yang dipadukan dengan efek mengenyangkan dari yogurt mampu memuaskan hasrat Anda sekaligus memberikan berbagai nutrisi.