Apakah Boleh Mandi Sesudah Berolahraga? Ini Penjelasan dan Dampaknya

5.   Risiko Sakit Kepala

Perubahan suhu yang terlalu drastis bisa menyebabkan kita merasa sakit kepala.

Hal ini terjadi ketika tubuh masih membutuhkan waktu untuk menurunkan suhu dan langsung mandi sehingga perubahan menjadi respon yang mengejutkan untuk tubuh.

Rasa sakit kepala biasanya disertai dengan tubuh yang menggigil.

6.   Risiko Terkena Rematik dan Nyeri Sendi

Nyeri sendi dan rematik menjadi risiko yang paling sering dihadapi oleh orang yang mandi setelah olahraga.

Hal ini terjadi karena tubuh yang seharusnya mengelurkan keringat hingga suhu tubuh normal namun terhambat oleh air mandi.

Efeknya maka akan terasa hingga ke bagian tulang dan sendi tubuh. Bagi penderita osteoporosis maka dampaknya bisa menjadi lebih buruk.

Aturan Mandi Sesudah Berolahraga

Bukan berarti kita tidak boleh mandi setelah berolahraga.

Mandi justru penting untuk menjaga kebersihan kulit dari keringat dan bakteri yang muncul akibat berolahraga.

• Sebaiknya jangan langsung mandi setelah berolahraga, namun berilah jeda sekitar 15-30 menit sampai keringat kamu kering dan suhu tubuh kembali normal.
• Selagi menunggu waktu, kamu bisa melakukan pendinginan berupa peregangan. Pendinginan penting untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh seperti semula dan mencegah pegal-pegal setelah berolahraga.
• Mandi setelah berolahraga boleh menggunakan air hangat maupun air dingin. Dua-duanya bisa memberikan manfaat masing-masing.
• Mandi air hangat dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot serta sendi. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membuatmu lebih rileks setelah lelah berolahraga.
• Mandi air dingin bisa memberikan banyak manfaat, antara lain membantu tubuh untuk melindungi organ dalam dengan cara mendorong darah mengalir jauh hingga ke kulit, meredakan rasa panas yang timbul akibat berolahraga, dan mencegah terjadinya radang otot atau radang nyeri yang disebabkan karena berolahraga terlalu intens.

(Tribunnews.com/Latifah)