Nutrisi Bisa Tingkatkan Performa Berolahraga, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?

Nutrisi Bisa Tingkatkan Performa Olahraga, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?

Laporan wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Seseorang yang gemar olahraga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhnya agar kebugarannya terjaga.

Nutrisi adalah segala zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, menghasilkan energi, memperbaiki jaringan, dan menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.

Secara sederhana, nutrisi itu seperti “bahan bakar” dan “bahan bangunan” untuk tubuh.

Tanpa nutrisi yang cukup dan seimbang, tubuh bisa lemah, mudah sakit, atau tidak berfungsi optimal.

Umumnya, nutrisi dibagi menjadi dua kelompok utama:

1. Makronutrien – dibutuhkan dalam jumlah besar:

Karbohidrat, sumber energi utama.

Protein, membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Lemak, cadangan energi dan pelindung organ.

2. Mikronutrien, dibutuhkan dalam jumlah kecil tapi sangat penting:

Vitamin, membantu proses metabolisme dan menjaga fungsi organ.

Mineral, mendukung kekuatan tulang, keseimbangan cairan, dan fungsi saraf.

Air juga termasuk elemen penting dalam nutrisi, karena hampir semua proses tubuh membutuhkannya.

Memahami Kebutuhan Nutrisi

Saat ini banyak orang gemar ikut lomba lari, sepeda, gym maupun berenang.