Nutrisi Bisa Tingkatkan Performa Berolahraga, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Memahami nutrisi bukan hanya berkaitan pola makan sehat saja tetapi sebagai upaya untuk meningkatkan performa.
lihat foto
4. Konsumsi Air yang Cukup
Selama latihan lebih dari 30 menit, terutama di luar ruangan, ganti air biasa dengan minuman elektrolit yang mengandung natrium dan kalium untuk menjaga ketahanan dan mencegah kram atau pusing.
Untuk latihan yang berlangsung lebih dari 60 menit, pilih minuman elektrolit dengan tambahan glukosa untuk menjaga tingkat energi dan intensitas.
5. Jangan Lupakan Pemulihan
Targetkan 7–9 jam tidur berkualitas dan luangkan setidaknya satu hari istirahat penuh setiap minggu. Tidur membantu mengatur hormon, memperbaiki jaringan otot, dan mengisi ulang cadangan energi.
Setiap tubuh memerlukan pendekatan yang konsisten dan personal dalam memenuhi kebutuhan nutrisi.
“Kami percaya dalam memberdayakan setiap individu dengan pengetahuan dan nutrisi dapat membuka potensi mereka,” kata Krissy.
| Olahraga yang Mengandalkan Strategi dan Pikiran, dari Catur hingga E-Sport |
|
|---|
| Solidarity Cup 2025 Digelar, Jadi Sarana Pererat Solidaritas dan Jaga Gaya Hidup Sehat |
|
|---|
| Jangan Pakai Sepatu Baru Saat Lomba Lari, Ini Alasannya |
|
|---|
| Berkedok Jual Alat Olahraga, Dua Pemuda di Tangerang Malah Edarkan Obat Keras |
|
|---|
| Jessica Iskandar Berpesan Raffi Ahmad Harus Bisa Amanah jika Jadi Menpora |
|
|---|
![[FULL] Ramai Desakan MBG Dihentikan Imbas Keracunan Massal, Pakar: Perbaiki, Jangan Ditutup-tutupi!](https://img.youtube.com/vi/Dwu9kx1Eo6Y/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.