10 Manfaat Buah Melon: Sehatkan Jantung hingga Bagus untuk Pemulihan Otot

TRIBUNNEWS.COM - Buah melon menjadi salah satu buah yang disukai banyak orang karena segar dan manis.

Buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas ini tidak hanya menyenangkan, namun memiliki kandungan manfaat yang tidak bisa dipandang remeh.

Kandungan air pada melon dapat menjaga hidrasi tubuh.

Selain itu, buah yang tidak pernah absen di tukang rujak ini juga mengandung vitamin, mineral, hingga antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Banyak penelitian dunia yang membedah banyaknya khasiat yang didapat dari konsumsi buah dengan nama latin Cucumis melo L ini.

Berikut 10 manfaat buah melon bagi tubuh:

1. Menjaga hidrasi tubuh

Dikutip dari laman Health, buah melon mengandung sekitar 90–92 persen air.

Sehingga buah ini sangat efektif dalam menjaga cairan tubuh tetap seimbang, mendukung energi, mobilitas sendi, dan kesehatan ginjal.

2. Sumber antioksidan

Melon kaya akan vitamin C dan beta-karoten (provitamin A), yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan tersebut juga dapat memerangi radikal bebas, dan mendukung kesehatan kulit serta produksi kolagen.

3. Menjaga kesehatan mata

Dikutip dari laman Healthline, kandungan lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten pada melon bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Degenerasi makula adalah penyakit mata yang menyebabkan kerusakan pada makula, yaitu bagian kecil di tengah retina yang berfungsi penting untuk penglihatan pusat (central vision).

4. Baik untuk pencernaan

Melon memiliki kandungan serat yang tentunya memperlancar buang air besar, meningkatkan pergerakan usus, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.

Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada sembelit.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nangka: Mencegah Peradangan dan Mengelola Kadar Gula Darah

5. Menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah

Dikutip dari WebMD, buah melon mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan efek natrium tubuh. 

Kandungan citrulline juga dapat meningkatkan aliran darah.

6. Membantu pengelolaan berat badan

Bagi Anda yang tengah mengatur berat badan, buah melon cocok untuk dikonsumsi.

Ini karena melon memiliki kandungan rendah kalori, tinggi air, dan kaya serat.

Melon bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan namun rendah kalori, ideal untuk mendukung diet dan penurunan berat badan, sebagaimana dilansir Index of Sciences.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Selain beberapa manfaat super sebelumnya, buah yang cocok dikonsumsi langsung, jus, maupun campuran salad ini mengandung vitamin C yang membantu untuk menjaga elastisitas kulit.

Hal ini dapat berdampak positif untuk mempercepat penyembuhan luka, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

8. Efek anti-inflamasi

Melon juga memiliki kandungan antioksidan seperti lycopene dan beta-cryptoxanthin yang memberikan efek perlindungan terhadap peradangan, dan membantu mengurangi risiko penyakit seperti rheumatoid arthritis.

Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun kronis yang menyebabkan peradangan pada sendi, terutama pada lapisan sendi (sinovium).

Tidak seperti radang sendi biasa (osteoarthritis) yang disebabkan oleh keausan tulang rawan, RA terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendiri.

9. Mengurangi nyeri otot dan mendukung pemulihan

Kandungan citrulline, asam amino juga dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi nyeri otot.

Sehingga buah melon cocok untuk dikonsumsi setelah Anda berolahraga.

10. Mendukung kesehatan tulang

Melon mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, serta vitamin C dan K (pada beberapa jenis).

Kandungan ini mendukung kekuatan dan kepadatan tulang serta kesehatan gigi.

(Tribunnews.com)