Minggu, 31 Agustus 2025

Cara Aman Olahraga Padel, Lakukan Hal Ini Agar Tak Cedera

Ini trik bagi pemain padel, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman agar tak cedera.

Surya/Purwanto
PADEL BERKEBAYA - Komunitas Club Masyarakat Padel berolahraga Padel mengenakan pakaian kebaya dan batik di Padel Garden Araya, Malang, Jawa Timur, Selasa (19/8/2025). Olahraga Padel dengan mengenakan pakaian kebaya dan batik tersebut untuk memeriahkan HUT Ke-80 RI. SURYA/PURWANTO 

Bagi pemula, intensitas bermain harus dilakukan secara bertahap. 

Jangan langsung bermain dengan durasi panjang atau frekuensi tinggi jika sebelumnya tidak terbiasa berolahraga.

 

PRICE: Penanganan Awal Jika Cedera Terjadi

Meski upaya pencegahan sudah dilakukan, cedera tetap mungkin terjadi. 

Dr Ariza menegaskan bahwa penanganan pertama cedera ringan hingga sedang bisa dilakukan dengan prinsip PRICE, yaitu Protection, Rest, Ice, Compression, dan Elevation.

“Jadi pada intinya adalah mencegah ini lebih baik daripada mengobati. Jadi kalau tidak mau terjadi cedera, pertama harus tahu dulu teknik yang benar, kemudian pemanasan yang baik, kemudian kondisinya yang baik, dan jangan lupa melatih otot-otot atau bagian-bagian tertentu,” tegasnya.

Namun, jika cedera tergolong sedang atau berat, aktivitas harus segera dihentikan. 

Pasien dianjurkan segera berkonsultasi ke dokter olahraga atau ortopedi untuk evaluasi lebih lanjut.

Cedera padel bisa dicegah dengan kombinasi tiga hal yaitu pemanasan dan peregangan yang cukup, penguasaan teknik dasar yang benar, serta kebiasaan menjaga kebugaran fisik di luar lapangan. 

Dengan persiapan tersebut, padel tidak hanya menjadi tren olahraga kekinian, tetapi juga aktivitas yang menyehatkan dan aman untuk jangka panjang.

 

Berita Terkait

Berita Terkini

© 2025 TribunNews.com, a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
About Us Help Privacy Policy Terms of Use Contact Us Pedoman Media Siber Redaksi Info iklan