Efektif Cegah Obesitas, Konsumsi Cukup Protein dan Serat Bikin Kenyang Lebih Lama

Yang juga sangat penting, yakni minum air putih. Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika diminum sebelum makan.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa minum air putih sebelum makan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tanpa memengaruhi rasa kenyang secara signifikan.

Tidur cukup dan mengelola stres dapat berdampak kuat pada nafsu makan dan berat badan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk tidur nyenak setidaknya 7 jam setiap malam.

Menurut Kwik Wan Tien, CEO WRP Indonesia, sehat itu bukan tentang pembatasan ekstrem, melainkan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan individu.

Wanita yang perusahaannya baru saja diganjar penghargaan peringkat pertama Top Brand Award 2025 di kategori Susu Diet Khusus, dan Brand Choice Award for Health & Beauty 2025 untuk kategori Healthy Snack, juga menyebutkan bahwa olahraga teratur sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan.

Bukan hanya meningkatkan metabolisme, ia menambahkan, olahraga juga dapat membuat tubuh menjadi bugar.

Menurut CDC, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mental,
meningkatkan tingkat energi, memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Olahraga juga mencegah kondisi terkait usia, seperti penurunan kognitif, mencegah kondisi kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.