Mengulik Kadar Garam dalam Air Minum, Ketahui Batas Wajar yang Aman

Standar ini didasarkan pada pertimbangan rasa, bukan masalah kesehatan.

Rasa garam dalam air minum bisa bervariasim bergantung individu.

Faktor lain, seperti suhu air, juga dapat memengaruhi rasa.

Hanya dengan menguji air, merupakan satu-satunya cara untuk mengetahui kadar garam secara pasti.

Sementara itu, menurut WHO dan Kementerian Kesehatan RI, asupan garam yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah kurang dari 5 gram per hari (sekitar 1 sendok teh) atau setara dengan 2.000 mg natrium per hari.

Asupan garam 5 gram per hari bisa diperoleh dari makanan dan minuman untuk memastikan keseimbangan cairan tubuh dan mencegah tekanan darah tinggi. 

Artinya, kandungan garam dalam air minum masih dalam batas aman untuk dikonsumsi.

Hanya, yang perlu dilakukan adalah memperhatikan label pada makanan seperti mi instan, makanan ringan, yang mungkin saja mengandung garam tinggi. 

Sebab, kelebihan garam dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Termasuk mengganggu fungsi ginjal, menyebabkan bengkak dan dehidrasi, melemahkan tulang, hingga meningkatkan risiko kanker lambung.