Ngemil Kebanyakan, Makan Utama Jadi Lewat, Badan Jadi Lemas, Apa yang Salah?

Banyak ibu dan pekerja kota memilih yogurt karena dianggap “aman buat diet”. Padahal, tidak semua yogurt benar-benar sehat.

“Terus jangan lupa dibaca ya komposisi, yoghurt-nya nih yang di belakang. Jadi komposisi titik dua, yang disebutkan pertama kali ini biasanya adalah komposisi yang paling banyak,” jelas dr. Nita.

Jika gula tercantum paling awal, sebaiknya dihindari. Yogurt yang disarankan adalah yogurt plain tanpa gula, dengan kandungan yogurt 90 persen ke atas.

Tanpa kebiasaan membaca label, niat hidup sehat justru bisa melenceng tanpa disadari.

Kesalahan Paling Sering: Kebanyakan Ngemil, Makan Utama Jadi Lewat

Ini yang paling sering terjadi di kehidupan sehari-hari. Ngemil sedikit demi sedikit, tapi terus-menerus, sampai akhirnya perut sudah penuh duluan.

“Tapi ingat ya cemilan ini kan jangan sampai menggantikan yang makan utamanya,” tegas dr. Nita.

Akibatnya, makan siang atau makan malam jadi terlewat, atau hanya makan seadanya. 

Padahal, sarapan, makan siang, dan makan malam tetap menjadi sumber utama pemenuhan gizi.

Kondisi ini kerap membuat tubuh terasa lemas, mudah lapar lagi, dan akhirnya ngemil ulang, sebuah lingkaran yang sulit diputus.

Ngemil bukan untuk bikin kenyang, tapi sekadar menjaga stamina sampai waktu makan utama tiba. 

Porsinya kecil, pilihannya tepat, dan waktunya tidak berdekatan dengan jam makan besar.

Kalau ngemil sudah bikin makan utama skip, itu tanda tubuh mulai “protes”.

Buat ibu yang sibuk di rumah atau pekerja kota yang duduk seharian di depan layar, ngemil cerdas bisa jadi kunci agar tetap bertenaga tanpa mengorbankan kesehatan.

Ngemil tetap boleh. Yang penting jangan kebablasan.