Tips Lengkap Cegah Cacar Api saat Imun Berpotensi Turun di Usia 50 Tahun

Ia menambahkan, banyak pasien jantung justru mengalami tekanan mental berlebihan karena memikirkan penyakitnya sendiri, yang pada akhirnya memperburuk kondisi tubuh.

Pola Makan dan Nutrisi Tak Boleh Diabaikan

Selain olahraga dan manajemen stres, asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga imun.

“Kita harus mengonsumsi makanan yang meningkatkan sistem imun. Kalau mau makan lemak boleh, tapi pilih lemak sehat. Perbanyak ikan, sayur, dan buah,” ujarnya.

Terkait suplemen, dr. Ade mengingatkan agar tidak sembarangan mengonsumsi tanpa pemeriksaan.

“Vitamin D itu baik, tapi harus dicek dulu kadarnya. Kalau di bawah 30, baru perlu diberikan suplemen,” jelasnya.

Tidur Cukup, Tidak Kurang Tidak Lebih

Kualitas tidur juga menjadi faktor krusial yang sering diremehkan.

“Kita harus tidur cukup, sekitar 6 sampai 8 jam. Kalau kurang dari 6 jam, risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Kalau lebih dari 8 jam, risikonya juga meningkat,” paparnya.

Ia menegaskan bahwa keseimbangan menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh.

Vaksinasi, Benteng Tambahan dari Infeksi

Selain gaya hidup, vaksinasi kini menjadi bagian penting dalam upaya pencegahan, termasuk untuk cacar api.

“Vaksin itu akan memicu respons tubuh seperti infeksi ringan, sehingga sistem imun kita terbentuk dan bisa mengenali penyakit lebih cepat,” jelas dr. Ade.

Dengan begitu, tubuh memiliki perlindungan lebih saat menghadapi infeksi di kemudian hari.

Pesan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Dr. Ade menegaskan bahwa kelompok usia lanjut dan mereka dengan penyakit penyerta harus lebih waspada.

“Penting bagi kita, terutama populasi berisiko tinggi, usia di atas 50 tahun dan punya penyakit seperti jantung, ginjal, atau diabetes, untuk menjalani gaya hidup sehat dan melakukan imunisasi sebagai pencegahan cacar api,” tegasnya.

Ia mengingatkan, menjaga kesehatan bukan soal melakukan hal besar, tetapi konsistensi menjalankan kebiasaan sederhana setiap hari.