Tips dan Trik

5 Tips Solusi Mengatasi Jet Lag untuk Anda yang Sibuk Bepergian Jauh

Jat Lag sering terjadi pada orang-orang yang sedang bepergian jauh antar negara, berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi Jat Lag.

5 Tips Solusi Mengatasi Jet Lag untuk Anda yang Sibuk Bepergian Jauh
MiniTime
Ilustrasi Pesawat Melewati Samudra Pasifik 

Gunakan kaca mata hitam, penutup mata atau apapun benda yang dapat memblokir cahaya masuk, dan menghasilkan suasana gelap atau redup.

2. Ikuti jam tidur pada zona waktu yang baru, usahakan untuk dapat bisa tidur dan bangun di waktu yang tepat sesuai dengan zona waktu negara yang anda singgahi.

Tidur sesuai zona waktu dapat membantu anda beradaptasi lebih baik antara tubuh dengan rotasi waktu negara yang anda singgahi.

3. Usahakan makan sesuai jam makan di zona waktu yang baru, karena saat terbang atau perjalanan jauh, tubuh mungkin mengalami dehidrasi.

Makanan atau minuman yang mengandung kafein bila dikonsumsi di waktu yang salah akan mengakibatkan jat lag lebih parah lagi, misalnya seperti kopi yang mengandung kafein dapat menyebabkan susah tidur.

4. Lakukan aktivitas di luar ruangan supaya tubuh dapat menyesuaikan dengan rutinitas yang baru dengan zona di tempat yang baru.

Tubuh seringkali tidak dapat menerima secara langsung perubahan zona waktu dengan aktivitas tubuh, butuh sekurang-kurangnya satu hari untuk beradaptasi dan bisa melakukan aktivitas seperti biasa dengan tubuh yang vit.

5. Lakukan perencanaan yang matang terlebih dahulu, misalnya mengatur jam keberangkatan atau waktu sampai di tempat yang baru.

Hal ini dapat meminimalkan jet lag dengan menyesuaikan waktu anda sehari-hari, misalnya anda memilih untuk berangkat malam sehingga anda bisa tidur di perjalanan dan anda bisa bangun di tempat yang baru di zona waktu yang baru dalam keadaan matahari terbit.

Dikutip dari health.harvard.edu, Celeste Robb-Nicholson, M.D seorang pengawas kesehatan di Harvard juga menyatakan bahwa penggunaan obat tidur dapat memberikan efek buruk pada tubuh.

Halaman
123
Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Wulan Kurnia Putri
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved